Conheça 5 Das Dietas Mais Curiosas De imediato Inventadas

Dieta Que Emagrece Rapidamente: Quatro Que Garantem Apagar Até 7 Kg Em 1 Semana


Formada pelo nutricionista francês Pierre Dukan, a dieta que recebeu seu sobrenome é uma das mais famosas que existem hoje em dia. Celebridades do todo o mundo experimentaram e deram depoimentos que comprovavam a competência deste jeito. A dieta Dukan detém duas variáveis: o modo clássico, que disponibiliza um emagrecimento rapidamente, e a escada nutricional, onde a perda de gordura é aos poucos, todavia duradouro. Ambos os métodos são constituídos de uma mesma base, que é desenvolvida por 4 princípios básicos. Vamos os conhecer a seguir e apresentar o cardápio completo de cada uma.


O primeiro passo da Dieta Dukan é notar o peso correto. Baseando-se em 11 fatores (peso atual, peso desejado, altura, sexo, herança genética, idade etc), a pessoa conseguirá calcular qual o teu peso adequado, e isso servirá de objetivo para a dieta. Calcular este fator é importantíssimo, dado que servirá como mapa e guia pro restante da dieta. O exercício físico é um aliado indispensável pra cada dieta, fator que otimiza e acelera os resultados esperados do procedimento. Pensando nisso, a Dieta Dukan aponta que se faça caminhadas de, no máximo, 30 minutos, diariamente. O tempo de exercício nessa dieta é reduzido em comparação aos além da medida métodos, contudo, aliado à alimentação que apresentaremos a seguir, será de uma auxílio bastante eficaz.


Aqui introduzimos o primeiro alimento chave da Dieta Dukan, o farelo de aveia. Rico em fibras, o farelo de aveia será o responsável por favorecer com o sentimento de saciedade duradoura. Também, corta a absorção de açúcares e gordura pelo sangue, estimula o intestino e queima calorias. O farelo de aveia é primordial à Dieta Dukan e necessita ser consumido diariamente, contudo, tua quantidade varia conforme a pessoa progride na dieta. Depois de dominar os três primeiros fatores imprescindíveis ao funcionamento da Dieta Dukan, chega a vez de reeducar a tua alimentação, entendendo quais são os alimentos permitidos e os proibidos.



  • 7 - Dieta hipocalórica

  • Cinco Dicas Sobre emagrecimento Rapidamente

  • Chantilly (1 col. de sopa, 95 notas)

  • Lanche da Manhã: Um banana + um colher de chia

  • Uma concha de feijão carioquinha

  • 2 colheres (de sopa) de requeijão light

  • Duas fatias de queijo branco light


Com ligação à alimentação, precisa-se acompanhar quatro fases, cada uma visando um propósito, sendo que todas são compostas por alimentos ricos em proteínas e pobres em açúcar, gordura e carboidrato. Lanche da Tarde: Dois col. A frase Cruzeiro é acompanhada de elementos da fase Ataque. Em dias alternados, basta inserir verduras e legumes ao prato, até que o peso desejado seja alcançado.


O farelo de trigo continua presente na dieta, mas, na quantidade de 2 colheres por dia, de preferência consumidas até a hora do almoço. Alguns alimentos devem ser restritos, como os que são repletos de amido (batata, arroz, milho, todos os tipos de ervilhas, grão de bico, feijão e lentilha). É recomendado, ainda, 1 colher de azeite por dia, além do consumo de um,cinco litros de água. Essa fase existe literalmente pra fortalecer/preservar o peso alcançado, pra que não ocorra o traço dos quilinhos a mais retornarem.


Necessita-se conservar a Consolidação por dez dias para cada quilo perdido (se você perdeu 5 kg, a fase durará 50 dias). A única determinação é deixar as quintas-feiras para usar-se aos moldes da primeira fase, a do Ataque. Por este dia, só proteínas magras são permitidas, além de muita água. Após ter vivenciado as 3 fases anteriores, de ter perdido os quilos indesejáveis e ter conseguido mantê-los, resta a última fase, a Estabilização. Nesta hora, é permitido o retorno à alimentação normal que seguia antes da dieta (sempre reservando as quintas-feiras pro Ataque), além de consumir muita água e três colheres de farelo de aveia por dia. Para deixar os alimentos da dieta Dukan mais apetitosos, principalmente nas fases iniciais, pesquise várias receitas criativas.


10 Dicas Alimentares Saudáveis Para Perder calorias

Bolos, panquecas e omeletes são claro de fazer e podem ser moldados às exigências da dieta, sem extrapolar nos níveis calóricos ou conter alimentos que não são permitidos. Fazer a dieta após o tempo menstrual é uma dica válida, visto que o corpo humano da mulher costuma reter líquidos e conceder a impressão errada de que a dieta não está ajudando no emagrecimento.


Beba muito chá verde, pois que esse socorro a reduzir líquidos e gordura, além de ser antioxidante. A dieta Dukan garante a redução de peso rápido e duradouro. No entanto, esse modo podes acarretar a perda de massa muscular e, por ser miserável em carboidratos, gera tonturas e fraquezas. A enorme quantidade de gorduras saturadas e colesterol que são ingeridos, vindos das carnes e outros derivados do reino animal, conseguem ser bastante nocivos à saúde, e também gerar incômodo gástrico, segundo amplo parcela dos nutricionistas. Você de imediato fez a dieta dukan? Quais foram seus resultados? Que dicas tem para compartilhar com a gente?


Como o óleo de peixe é um item natural e o ômega 3 presente na composição é indispensável para o corpo humano, ele não dá efeitos prejudiciais e nem ao menos contraindicações. É fundamental apenas acompanhar as quantidades corretas de consumo. É preciso tomar cuidado com o excedente, uma vez que o consumo exagerado poderá causar diarreia, vômito e cólicas abdominais”, alerta a Dra. Andrea.



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